jem nie jem

mozliwe ze masz problemy z zoladkiem, ze wzdecia i tp. ja wiem po sobie ze jak jem cos czego moj organizm zbytnio nie toleruje to mam brzuch jak baba w ciazy i jest strasznie twardy , jak zaczne zwracac uwage na jedzenie to brzuch mam plaski jak stolnica

lodzianin1 - mniej więcej wygląda to tak : Białko ponad 2 gramy \kg , Węglowodany:prawie 6g\kg , tłuszcze: ok 1g\kg , Podaje w przybliżeniu ponieważ bardzo rzadko zdarza się że jem codziennie to samo ( nie licząc supli ).

jem duzo ponad zapotrzebowanie 7 posiłkow dziennie a jak zje mza duzo to idzie w brzuch,mysle ze ogranizm tyle na ile mial sie rozbudoac na sucho to sie rozbudował:)ale nigdy nie chcialem siegać po doping co moge jeszcze zdzialac?

[...] Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : MMA od miesiąca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak / jem dużo mięsa a ogólnie gdzies tak 1,5 x więcej - słodycze itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLTI 3-dniowy Ciężary [...]

ja więcej na redu jem a waże niecałe 80 kg :-P i robie 4 treningi tyg a nie 6

jem duzo 6-7 posiłków dziennie ale jak juz to idzie w brzuch a jezeli chodzi o trening to mam dobrze ułozony wiec napewno wina nie tkwi w misce i treningu

[...] bo mi kręgosłup p******nął i miałem DŁUGĄ przerwę... teraz nawet lędźwiówkę czuję jak siedzę dłużej. Ja zacząłem odrabiać kg to mi jelita p******nęły i muszę patrzeć co jem %-) No masakra... w kwietniu ważyłem prawie 90 teraz 74-75... strasznie zleciało... kumpel na studiach jak mnie po wakacjach zobaczył to się zapytał czy nie mam raka %-)

Dzięki. Chodzi o to, że jem śniadanie od razu po przebudzeniu, więc nie lepiej będzie wziąć tą kretę po śniadaniu? Jak tak to ile? A może to, że łączenie krety i mleka jest niedobre to jakiś mit?

U mnie to jest tak... jak już coś kupię to zaczynam ostro z dietą a nawet jem o 1 posiłek więcej niż trzeba jak masa idzie i są specyfiki... także ile to zasługa nadmiaru kcal i makroskładników a ile produktu tego się nie dowiem... teraz i tak po kontuzji ładnie wszystko wraca więc spokojnie czekam na zastój %-)

185cm 85 kg 05-1kg tygodniowo chudne ostatnio przyszla znajoma isie pytala czy cos jem xD a nawet kaloryfera mi nie widac 15 bf :D

[...] POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00 *MAKARON -50GMAX *SER BIAŁY -150/200G *OLIWA Z OLIWEK -10G to jest około 3668 KCAL czyli jakieś ok 750 KCAL więcej niż ja jem teraz wydaje mi się że to bardzo dużo, może ktoś ma jakieś propozycje co by tu zmodyfikować czy zostawić tak jak jest. Aha ale nie wiem jak przełożyć ten posiłek z 12:30 [...]

to tak samo jak z odzywianiem, nie mam ochoty na pierś to sobie jem jajecznicę czy inne mięso, najgorsze to jest się zmuszać.

[...] jeść posiłek potreningowy tylko z weglowodanami złożonymi zamiast prostych? Jeszcze jedn pytanie, posiłki każdego dnia muszę jeść o tych samych godzinach(np. w poniedziałek jem o 6.00 pierwszy) czy mogę o innych (+/- 1h) ale z takimi samymi przerwami( poniedziałek o 6.00 pierwszy i o 22 ostatni, we wtorek pierwszy o 7.00, ostatni o 23)? Pytam, [...]

100gram w dni treningowe, 0 w dni nietrenigowe, lub tez gdy czulem ze nie musze to szlo i 100gram raz na tydzien, jem wegle jak czuje, ale bardzo rzadko... duzzoo fatow, duzoo miesa i warzyw.

warzywa lubie i jem gdy mam cos w poblizu, ale ostatnio musze sie przyznac ze nie jadlem

To trochę dziwne bo jem tak od dłuższego czasu(zdarzyło się zjeść kanapkę więcej między posiłkami) i jestem raczej tłusty - to chyba coś źle liczysz. Zważ poszczególne skłandiki posiłków przed obróbką termiczną i wpisz wszystko do dziennika, z dzisiejszego lub jutrzejszego menu. Co do drugiego tematu - nie ma co zastanawiać się czy to choroba czy [...]

Dietę trzymam nie mam rozpisanej ale jem dużo wartościowych rzeczy 5-6 posiłków dziennie staram się zjeść. Może trochę mało białka w niej jest. A bcaa jakie polecasz i czemu dextrex zbędny?

pytałeś już, ja jem płatki owsiane z rodzynkami i orzechami, tylko, że czegoś takiego nie ma w spisie produktów na potreningu.pl i a kalorie wychodzą mniej więcej takie same jak z tym musli, dlatego tak wpisuję

ja jem mono ale tez nie czuje zeby cos lepiej było

[...] leżąc 3x10+max 18kg/18kg/23kg/23kg-->16powtórzeń Martwy ciąg---> nauka Prostowanie tułowia--->do zmęczenia Podciąganie za kark z pomocą --> 6/5/5/3 Nie planuję posiłków, jem na oko, do komputera mam dostęp u dziadków tylko więc dopiero wieczorem sprawdzam ile wyszło jedzenia. Mleko out, gluten wywalić, OK. Przepisałam sobie to [...]